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历时13年,中国最后一批赴利比里亚维和官兵回国

2019-07-19 11:41 来源:第一新闻网

  历时13年,中国最后一批赴利比里亚维和官兵回国

  黑山旅游组织主席库卡维契奇说,黑山会继续完善针对中国游客的服务,“今年我们正在考虑举办一个中国美食节,我们要敞开大门迎接中国游客。统计部门、主要经济部门要加强对经济运行的监控预测,密切联系,加强动态管理和沟通争取,扎实推进各项工作。

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对此,贺广华表示,栖霞区在经济社会多个方面不同领域取得的改革经验、发展成果有目共睹,值得充分肯定和关注总结。

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  在平凡生活中上演的惊心动魄的故事,暗藏危机却又充满人情味,让观众有代入感。”巴尔干半岛不仅是一个地理概念,也是一个历史名词。

  藏戏和格萨尔列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。

  (责编:金童、翁迪凯)

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  历时13年,中国最后一批赴利比里亚维和官兵回国

 
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经常腰痛怎么破?很可能你有这些“伤腰”习惯

2019-07-19 15:25 新浪时尚
  在得知要拍摄《买定离手我爱你》后,唐艺昕就对剧本进行了深入攻读,在前期筹备阶段,唐艺昕会通过各种方法体验买手行业,同时也会格外关注各种时尚信息,并由此为诠释职业时尚买手获得了不少经验累积。

  许多人都有被腰痛折磨的经历。很可能是因为你经常使用这些“伤腰”动作导致的……

Q:

赶紧看看这几个“伤腰”动作你中了没有?

 
 
 
 

A:

 

 

 

直接弯腰搬重物;

仰卧位直接起身;

坐下时躯干前倾,习惯盘腿坐;

做家务时双脚平齐下蹲。

  光指出错误动作还不够啊!告知正确动作才是关键,请大家参照下面图片进行纠正:

  1、搬动重物

  正确姿势:重物尽量靠近身体,屈髋屈膝,整体发力

  错误姿势:直接弯腰搬重物

  2、仰身起床

  正确动作:侧身起床

  错误动作:仰卧位直接起身

  3、错误坐姿

  正确姿势:上身挺直,收腹,如有靠背的椅子,腰背尽量紧贴椅背

  错误姿势:躯干前倾,或者盘腿坐

  4、下蹲做家务

  正确姿势:双脚一前一后,久了可以前后脚替换,并起身伸展腰部

  错误姿势:双脚平齐下蹲

  练好核心肌群 还你一条好腰

  除了保持正确的姿势,核心肌群的锻炼也不可却缺少。桥式运动是一个很好的锻炼方法。

  ↑ 侧桥运动:10秒一组,每次3组,主要是锻炼腰方肌,注意不要憋气。

  ↑ 拱桥运动:10秒一组,每次3组,主要锻炼腰背部,臀部肌肉,注意不要憋气。

  对于腰痛而言,锻炼和预防比治疗的意义更为突出,掌握正确的动作模式和姿势,腰痛也会离你渐行渐远。

  (来源:39健康网)

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